Bienfaits

La pratique de la méditation nous invite plus qu’à l’acquisition d’une simple technique. La pleine conscience est un processus actif, créatif et engageant. Loin d’être une « pilule miracle », elle est un entrainement régulier, une nouvelle façon d’entrer en relation avec nos intentions, nos émotions, nos pensées et plus largement avec toutes les situations de la vie. Les bienfaits cités ci-dessous sont néanmoins souvent observés à l’issu de la participation à un cycle de 8 semaines :

• Résilience, découverte de nouvelles ressources
• Régulation émotionnelle (anxiété, peur, tristesse, colère, impulsivité, frustration, insatisfactions…)
• Réduction du stress
• Qualité de présence à soi-même et au monde
• Clarté d’esprit, discernement, capacité d’insight
• Distanciation et flexibilité cognitive (cf. diminution des ruminations mentales)
• Compassion et auto-compassion (versus intransigeance, juges auto-critiques, auto-harcèlement, perfectionnisme, enjeux de performance…)
• Amélioration des relations interpersonnelles (écoute, empathie, capacité à poser des limites…)
• Réduction des risques de rechute dépressive, réduction des risques d’épuisement empathique, réduction des risques de burn-out…
• Changement de perspective par rapport à la douleur et à la maladie (cf.maladies et douleurs chroniques), amélioration de la qualité de vie (capacité à vivre dans le présent, réduction des anticipations douloureuses, changement dans le perception de la douleur…)
• Changement de perspective dans la relation au corps (capacité à ressentir, proprioception…)